Kwas pangamowy a Twoje osiągi

Nie od dziś wiadomo że nie ozowym elementem zdrowego trybu życia jest sport. Zaleca się uprawianie go minimum 30 min dziennie a jeśli możesz poświęcić więcej czasu to bez wahania zrób to gdyż to inwestycja w samego siebie. Po ciągnącej się zimie wyszło słońce i nadeszły ciepłe dni co sprzyja uprawianie dyscyplin na wolnym powietrzu takich jak jazda na rowerze, rolkach, bieganie czy po prostu spacer szybkim tempem.

Ludzie którzy nieustannie przez cały rok prowadzą aktywny tryb życia nie mają problemu związanego z wysiłkiem fizycznym, lecz każdy z nas kiedyś zaczynał i nie ma się co oszukiwać że początki są łatwe. Ale co poddamy się zanim zaczęliśmy czy mimo trudu spróbujemy przezwyciężyć swoje słabości? Chyba nie warto się zastanawiać tylko trzeba zacząć walkę!

Wielu z nas jedyny wysiłek fizyczny odczuwa kiedy wędruje podczas zakupów po centrum handlowym i trzeba wejść po schodach bo akurat trafiło się na awarie ruchomych. Jeżeli podobnie jest z Tobą bądź świadomy że z pełną świadomością przyczyniasz się do rozwoju wielu chorób. Choroby nowotworowe lub układu krążenia mogą przyjść szybciej niż Ci się wydaje.

Ok wiemy że bezruch jest złem ale jak to zmienić? Odpowiedź brzmi powoli. Nic na siłę! Pierwszy podstawowy błąd osób które chcą zacząć ćwiczyć to zbyt duże mierzenie sił nad swoje możliwości. Wygląda to tak Pan „Kowalski” postanowi zacząć ćwiczyć obierze sobie cel do realizacji podczas treningu np. dystans do pokonania czy to bieg czy jazda rowerem czy po prostu spacer nie ma znaczenia. Przeważnie jest on za duży dla osoby która „nic nie robiła”. Cel zrealizuje bo się strasznie zaparł w swoich postanowieniach po czym doświadczy zjawiska przetrenowania.

Jak je odczuwamy? Ogólnie osłabienie organizmu, zawroty głowy, niechęć do wszystkiego, zmęczenie fizyczne i psychiczne. Nie ma mowy że na drugi dzień będziemy w stanie realizować nasze założenia co do dalszego treningu. Przeważnie następuje przerwanie prób Pan Kowalski powie sobie „Trochę wypocznę i później znów zacznę”. Wszystko ładnie i pięknie tylko to „później” już nie nastąpi.

Pamiętajmy że głównie nie liczy się intensywność lecz systematyka a miary należy dobierać wg naszych możliwości. Skoro wcześniej siedzieliśmy tylko na kanapie przełączając kanały i pijąc piwo zacznijmy od spaceru nawet 10 min dziennie. Warto aby codziennie zwiększać czas o 10% nie więcej. W ten sposób bezpiecznie przyzwyczaimy organizm. Kiedy dojdziemy do momentu gdy np. przy 30 min szybkiego spaceru nie odczujemy znacznego zmęczenia może warto zacząć myśleć o bieganiu?

Warto zacząć powoli gdyż bieg to co innego niż szybki chód. Pamiętajcie liczy się umiar obojętnie co robicie. Duży wpływ na rozwój naszej kondycji ma dieta. Musi być bogata w białko, zdrowe tłuszcze i odpowiednia ilość węglowodanów. Przydadzą się również suplementy które wspomogą naszą wydolność. Jednym z ich jest kwas pangamowy. Zwiększa natlenienie naszego organizmu przez co zwiększa nasze możliwości.

Kwas pangamowy był stosowany przez sportowców z bloku wschodniego właśnie w celu polepszenia wyników. Pomoże nam on w regeneracji naszego organizmu. Regeneracja jest jedną z najważniejszych rzeczy podczas wysiłku sportowego. Więc jeśli ustalimy sobie plan treningowy nie zapomnijmy dodać dni w których będzie w stanie całkowicie odpocząć. Na początek polecam 2 dni w tygodniu wolne od wysiłku fizycznego, później wraz ze wzrostem kondycji warto zastosować 1 dzień przerwy.

Ale po co ta regeneracja? Podczas treningu zostają uszkodzone włókna mięśniowe, nasze stawy i organizm przeżywają obciążenie. W momencie odpoczynku nasze ciało się regeneruje. Mięśnie się wzmacniają co pozwala nam na polepszenie osiągów cały czas. Zapamiętajmy mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas regeneracji. Dlatego jest ona nierozłączną częścią zdrowego trybu życia.

Stosując powyższe zasady oraz suplementacje kwasem pangamowym odczujesz wzrost kondycji już po pierwszym tygodniu. Nikt nie wstanie za ciebie do boju i nic samo się nie zrobi. Nagrodą za twoje postanowienia i wysiłki będzie kondycja, zdrowie i z czasem wymarzona sylwetka. Ale nic nie stanie się od razu gdyż systematyczność jest najważniejsza.